Hay mucha gente que piensa que lo de estar deprimido es una gilipollez, sin embargo hay pequeñas putaditas (trastornos) que nos pasan en la vida, que si coinciden todas en un corto espacio de tiempo (1 año o menos), nos pueden causar gran estrés.
Los psiquiatras Thomas Holmes y Richard Rahe, realizaron una escala donde enumeraron 43 acontecimientos asociados con diferentes grados de alteración y estrés, en la vida de una persona normal.
Para ello entrevistaron a cientos de personas con el objeto de que cuantificasen lo que les costó adaptarse a los cambios originados por esos acontecimientos. Con ello se elaboró una lista donde cada hecho aportaba una situación al nivel de estrés. Se concluyó que la acumulación de 200 o más puntos en el intervalo de un año, puede producir trastornos psicosomáticos.
Hay una manera de medir nuestro nivel de estrés, valorando si hemos pasado por alguna de las siguientes 43 situaciones en el último año y sumando su puntuación:
- Muerte del cónyuge 100
- Divorcio 73
- Separación 65
- Privación de la libertad 63
- Muerte de un familiar próximo 63
- Enfermedad o incapacidad, graves 53
- Matrimonio 50
- Perder el empleo 47
- Reconciliación de la pareja 45
- Jubilación 45
- Enfermedad de un pariente cercano 44
- Embarazo 40
- Problemas sexuales 39
- Llegada de un nuevo miembro a la familia 39
- Cambios importantes en el trabajo 39
- Cambios importantes a nivel económico 38
- Muerte de un amigo íntimo 37
- Cambiar de empleo 36
- Discusiones con la pareja (cambio significativo) 35
- Pedir una hipoteca de alto valor 31
- Hacer efectivo un préstamo 30
- Cambio de responsabilidades en el trabajo 29
- Un hijo/a abandona el hogar (matrimonio, universidad) 29
- Problemas con la ley 29
- Logros personales excepcionales 28
- La pareja comienza o deja de trabajar 26
- Se inicia o se termina el ciclo de escolarización 26
- Cambios importantes en las condiciones de vida 25
- Cambio en los hábitos personales 24
- Problemas con el jefe 23
- Cambio en el horario o condiciones de trabajo 20
- Cambio de residencia 20
- Cambio a una escuela nueva 20
- Cambio en la forma o frecuencia de las diversiones 19
- Cambio en la frecuencia de las actividades religiosas 19
- Cambio en las actividades sociales 18
- Pedir una hipoteca o préstamo menor 17
- Cambios en los hábitos del sueño 16
- Cambios en el número de reuniones familiares 15
- Cambio en los hábitos alimentarios 15
- Vacaciones 15
- Navidades 12
- Infracciones menores de la ley 11
El contenido ha sido adaptado de:
Harold Kaplan, Benjamin Sadock y Jack Grebb, Sinopsis de Psiquiatría. Editorial Médica Panamericana. 7ª Edición.
