30 noviembre 2005

Escala del estrés

Hay mucha gente que piensa que lo de estar deprimido es una gilipollez, sin embargo hay pequeñas putaditas (trastornos) que nos pasan en la vida, que si coinciden todas en un corto espacio de tiempo (1 año o menos), nos pueden causar gran estrés.

Los psiquiatras Thomas Holmes y Richard Rahe, realizaron una escala donde enumeraron 43 acontecimientos asociados con diferentes grados de alteración y estrés, en la vida de una persona normal.

Para ello entrevistaron a cientos de personas con el objeto de que cuantificasen lo que les costó adaptarse a los cambios originados por esos acontecimientos. Con ello se elaboró una lista donde cada hecho aportaba una situación al nivel de estrés. Se concluyó que la acumulación de 200 o más puntos en el intervalo de un año, puede producir trastornos psicosomáticos.

Hay una manera de medir nuestro nivel de estrés, valorando si hemos pasado por alguna de las siguientes 43 situaciones en el último año y sumando su puntuación:

  1. Muerte del cónyuge                                                                  100
  2. Divorcio                                                                                   73
  3. Separación                                                                               65
  4. Privación de la libertad                                                              63
  5. Muerte de un familiar próximo                                                   63
  6. Enfermedad o incapacidad, graves                                            53
  7. Matrimonio                                                                               50
  8. Perder el empleo                                                                      47
  9. Reconciliación de la pareja                                                        45
  10. Jubilación                                                                                 45
  11. Enfermedad de un pariente cercano                                           44
  12. Embarazo                                                                                 40
  13. Problemas sexuales                                                                   39
  14. Llegada de un nuevo miembro a la familia                                  39
  15. Cambios importantes en el trabajo                                            39
  16. Cambios importantes a nivel económico                                    38
  17. Muerte de un amigo íntimo                                                        37
  18. Cambiar de empleo                                                                  36
  19. Discusiones con la pareja (cambio significativo)                          35
  20. Pedir una hipoteca de alto valor                                                31
  21. Hacer efectivo un préstamo                                                       30
  22. Cambio de responsabilidades en el trabajo                                29
  23. Un hijo/a abandona el hogar (matrimonio, universidad)                 29
  24. Problemas con la ley                                                                 29
  25. Logros personales excepcionales                                              28
  26. La pareja comienza o deja de trabajar                                       26
  27. Se inicia o se termina el ciclo de escolarización                        26
  28. Cambios importantes en las condiciones de vida                        25
  29. Cambio en los hábitos personales                                              24
  30. Problemas con el jefe                                                                23
  31. Cambio en el horario o condiciones de trabajo                             20
  32. Cambio de residencia                                                               20
  33. Cambio a una escuela nueva                                                     20
  34. Cambio en la forma o frecuencia de las diversiones                    19
  35. Cambio en la frecuencia de las actividades religiosas                 19
  36. Cambio en las actividades sociales                                            18
  37. Pedir una hipoteca o préstamo menor                                        17
  38. Cambios en los hábitos del sueño                                              16
  39. Cambios en el número de reuniones familiares                            15
  40. Cambio en los hábitos alimentarios                                            15
  41. Vacaciones                                                                               15
  42. Navidades                                                                                12
  43. Infracciones menores de la ley                                                   11
Lógicamente no se trata de alarmar a nadie, dado que las personas no funcionamos "matemáticamente" pero nos puede servir para apreciar si efectivamente estamos pasando una mala racha....

El contenido ha sido adaptado de:

Harold Kaplan, Benjamin Sadock y Jack Grebb, Sinopsis de Psiquiatría. Editorial Médica Panamericana. 7ª Edición.


19 comentarios:

Luces dijo...

tengo suerte, me parece.

epoptek dijo...

ya sabía yo!
Mira que me da alto el estress!!!
bueno, los trastornos son tan evidentes que no voy ni a comentarlos!!
Gracias, ceci, estas cosas siempre me alivian, me digo: ves, si es normal!!
un beso

gemmita dijo...

así estaba yo como estaba!jajajaja y volveré a estarlo cuando me toke pagar la dichosa hipoteca y reincorporarme al mundo laboral!jajaja

Tas ya güenaaaaaa???:))

quedaAlgunoLibre? dijo...

La madre que me pario!!! y esto ande lo has encontrao????

Besote

Telémaco dijo...

Sumo 178. ¿estoy grave?

Tyler dijo...

Muerte de un familiar próximo 63
Cambios importantes en el trabajo 39
Pedir una hipoteca de alto valor 31
Cambios importantes en las condiciones de vida 25

Cambio en el horario o condiciones de trabajo 20
Vacaciones 15
Navidades 12

Esto hace un total de:
205!!!

Debería haber palmao ya!!!
Y eso que no he sumado el Estatut!

Merlin dijo...

Creo que tienes razón con lo último que has puesto, que no somos números (bueno, para el banco por supuesto que si), las diversas situaciones que nos ocurren nos afectan de una u otra manera, todo de acuerdo a nuestras actitudes y aptitudes (lo adquirido y lo innato), de la suma de nuestra vida entera, está clarísimo que no es lo mismo perder a alguien querido por primera vez que cuando ya han sido unos cuantos, por eso me quedo con esta última idea.

Por otro lado pienso que el término estrés está siendo tan sumamente utilizado referido a todo que ha perdido gran parte de su significado, joer, si ahora resulta que hasta los niños en el vientre materno están estresados .... en fin.

Por lo demás es un interesante estudio que me vendrá bien para más adelante, cuando toque el estrés desde el punto de vista laboral. Mañana toca psicosociología y eso es lo de arriba del todo de esta parrafada que he soltado.

PD: no he hecho el test, pero a primera vista y tal y como me ha ido el último año en materia laboral y escolar debería estar que me subo por las paredes .... pero no es el caso Take it Easy!!!!

Schreck dijo...

Vale, ahora entiendo mejor mis pinchazos en la cabeza... o eso o tumor cerebral...

Labot dijo...

422 !!!

vamos a ver:
discusiones con la pareja x3= 105
reconciliación de la pareja x2= 90
infracciones menores x10= 110
problemas sexuales x3= 117

diles a Kaplan, Sadock y Grebb que se pasen por aquí que tengo que hablar con ellos ....

en realidad no me encuentro tan mal

scape95 dijo...

¿En el último año? Veamos... son tres matrimonios con su correspondiente privación de libertad, sus discusiones, sus posteriores separaciones y divorcios... nada, "buffer overflow" y pantalla azul del Window$... XDDD

Click dijo...

Pues yo supero el 200 sumando lo que me ha pasado en el ultimo año y soy de los que pienso que el estress y la depresion son dos de las mayores gilipolleces del mundo actual, que en un alto porcentaje (y me atrevo a decir que un 90%, por ejemplo) no son mas que excusas de gente inutil y vaga que no quiere currar y quiere descansar, amparandose en ese estress y depresiones ficticeas.

Has tocado uno de los pocos temas que me ponen malo, el de estres/depresion. Quizas soy muy radical con esto, pero es que no soporto a quien se escuda en esas palabras para no asumir su inutilidad como persona / trabajador.

Click

celemin dijo...

El que le hagan a uno presidente de la comunidad ¿no cuenta? porque anda que no es estresante...

Labot dijo...

click,
si tú o alguien cercano a ti hubiese sufrido una depresión no hablarías así.
stress y depresión han existido siempre (incluyendo a los hominidos prehumanos y algunos mamíferos). Léete algo de antropología, anda.

O.k.,o.k.! dijo...

Hace un par de años todavía andaba de juicios con el padre de mi hijo, mi nueva pareja estaba empezando a complicar la relación con sus neuras, había decidido que iba a abandonar mi empleo con contrato fijo y trabajo "agradable" y mi hijo estaba protagonizando un cortometraje (primera y última experiencia ante las cámaras). Me dieron vaios sirocos hasta que fui al médico de cabecera y me mandó tumbarme media hora en una camilla, a relajarme, en una consulta vacía. Me acojonó más que si me hubiera enviado a hacer una radiografía de urgencia...

Stress. Y se rieron de mí cuando intenté forzar el alta tres días antes de lo esperado, porque ¿no ves que es esto lo que te está destrozando? -Bueno, eso y el acoso telefónico del cabronazo aquél, claro...

monocamy dijo...

No sé qué es el estrés. Además, van a ser lesseis, casi.


Llegué tarde... :PPP

(qué malo, dios...)

Erotismo dijo...

me da terror hacer esa suma. Paso, yo vivo feliz pese a muertes e hipotecas...! así de simplón!

laceci dijo...

Estas son las típicas cosas que parecen mariconadas hasta que te tocan cerca.

mazamarroque dijo...

juer ... doy overflow ...

Chin dijo...

Sí es cierto. Aunque los transtornos depresivos no sólo se pueden producir por esas causas. Algunos estamos mal paridos, (carencia congénita de litio, serotonina...) y nos deprimimos de puro vicio incluso cuando hace sol, nos toca el reintegro de la O.N.C.E y ella dice SI. Si encima nos complicamos la vida con stress y eso... ...no te cuento. Pero lo peor de la depresión no es el estado de ánimo, el pensamiento negativo,etc.. ..lo peor es el grado de ansiedad.